पेट की गैस का तुरंत इलाज: योग से राहत पाने के तरीके

How to cure acidity permanently - पेट की गैस एक आम समस्या है जो गलत खानपान, जीवनशैली या पाचन तंत्र की कमजोरी के कारण होती है। यह समस्या कभी-कभी पेट दर्द और भारीपन के कारण भी बनती है। पेट की गैस से राहत पाने के लिए योग एक प्राकृतिक और प्रभावी उपाय है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे योगासन जो घरेलू नुस्खे के माध्यम से पेट की गैस से तुरंत राहत दिला सकते हैं।

1. पवनमुक्तासन (Wind Releasing Pose)

यह आसन पेट की गैस से छुटकारा पाने के लिए सबसे प्रभावी माना जाता है। इस आसन से पेट के अंदर की गैस आसानी से बाहर निकलती है और पेट में हल्कापन महसूस होता है। इसे करने का तरीका:

पीठ के बल लेट जाएं।
घुटनों को मोड़ें और उन्हें धीरे-धीरे छाती के पास लाएं।
अपने हाथों से घुटनों को पकड़ें और सिर को उठाकर नाक को घुटनों से छूने की कोशिश करें।
कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और सामान्य सांस लें।
फिर धीरे-धीरे वापस लेट जाएं।

यह आसन पेट की गैस को निकालने के साथ-साथ पाचन तंत्र को भी मजबूत करता है।

2. अर्धमत्स्येन्द्रासन (Half Spinal Twist)

यह आसन पेट के अंगों की मालिश करता है और गैस से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। इसे करने का तरीका:

जमीन पर बैठें और पैरों को सामने फैलाएं।
बाएं पैर को मोड़ें और दाएं पैर को उसके ऊपर से क्रॉस करें।
अपनी रीढ़ को सीधा रखते हुए दाएं हाथ से बाएं घुटने को पकड़ें और दूसरी तरफ मुड़ें।
कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर दूसरी तरफ से भी दोहराएं।

यह आसन पेट की मांसपेशियों को खींचता है और गैस से राहत दिलाने में मदद करता है।

3. वज्रासन (Thunderbolt Pose)

यह आसान भोजन के बाद करने के लिए सबसे अच्छा आसन माना जाता है। इससे पाचन में सुधार होता है और गैस बनने से बचाव होता है। इसे करने का तरीका:

घुटनों के बल बैठें और एड़ियों पर बैठ जाएं।
अपने हाथों को घुटनों पर रखें और रीढ़ को सीधा रखें।
इस स्थिति में कम से कम 5-10 मिनट तक बैठें।

वज्रासन पाचन को सुधारता है और गैस के निर्माण को रोकता है।

4. अनुलोम-विलोम प्राणायाम (Alternate Nostril Breathing)

यह प्राणायाम श्वास के माध्यम से शरीर में संतुलन लाता है और पाचन तंत्र को भी सशक्त बनाता है। इसे करने का तरीका:

आराम से बैठें और आंखें बंद करें।
अपने दाएं अंगूठे से दाईं नासिका को बंद करें और बाईं नासिका से धीरे-धीरे सांस लें।
फिर बाईं नासिका को बंद करें और दाईं नासिका से सांस बाहर छोड़ें।
इस प्रक्रिया को कुछ मिनटों तक करें।

अनुलोम-विलोम पेट की गैस से राहत देने के साथ मानसिक शांति भी प्रदान करता है।

5. बलासन (Child’s Pose)

यह आसन पेट और आंतों पर हल्का दबाव डालता है, जिससे गैस बाहर निकलने में मदद मिलती है। इसे करने का तरीका:

जमीन पर घुटनों के बल बैठें।
अपने हाथों को सामने की तरफ फैलाएं और सिर को जमीन पर टिकाएं।
कुछ समय तक इसी स्थिति में रहें और गहरी सांस लें।

यह आसन तनाव कम करने के साथ-साथ पेट की गैस से भी राहत दिलाता है।

घरेलू उपाय:

हींग और गर्म पानी: हींग को पानी में घोलकर पेट पर लगाने से गैस से तुरंत राहत मिलती है।
अदरक और नींबू: अदरक का रस और नींबू का रस मिलाकर सेवन करने से पाचन सुधारता है और गैस कम होती है।
पानी: खूब पानी पिएं, ताकि पाचन सही तरीके से हो और गैस बनने से रोका जा सके।

निष्कर्ष:

योगासन और प्राणायाम न केवल गैस से राहत दिलाते हैं, बल्कि पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाते हैं। नियमित रूप से इन योगासनों का अभ्यास करने से पेट की गैस और अन्य पाचन समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है। साथ ही, संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर पेट की गैस को बनने से रोका जा सकता है।