To stay fit, one should drink 3-4 liters of water हमेसा फीट रहने के लिए दिन भर में कम से कम 3-4 ली0 पानी पिना चाहिए
One should drink 3-4 liters of water- सबसे बड़ा धन शरीर है अगर शरीर है तो सब कुछ है तो इसे स्वस्थ रखने के लिए दिन की शुरूआत करने से पहले सुबह अधिकत्तर लोग गुनगुना पानी पिते है फिर बाथरूम/टाॅयलेट जाते है और उनका पेट सही से साफ होता है तो उनका पुरा दिनचर्या काफी अच्छा गुजरता है। लेकिन कुछ लोग गुनगुने पानी पिते है और पेट साफ नहीं होता है तो आपको कुछ चीजो पर ध्यान देना चाहिए अगर पानी की मात्रा ज्यादा हो तो भी समस्या करता है। कुछ लोगों का मानना है कि सुबह उठते ही गुनगुना पानी पिने से फायदेमंद होता है तो कुछ नुकसान भी होता है ऐसे में अधिक्तर लोगों को पता ही नही रहता सही क्या है। चलिये आपको बताते है कि पानी पिने का सही नियम जिससे आप हमेशा फिट और स्वस्थ दिखे।
सुबह में पानी पिने का नियम
पेट साफ करने के चक्कर में अधिक्तर लोग सुबह उठते ही गुनगुने पानी एक या दो कप पिते है जिससे उनका पेट साफ हो जाता है बहुत से लोगों का पेट साफ भी होता है। जबकि आपको बता दे कि इसका एक नुकसान भी है आपकी जानकारी के लिए बता दें कि जब आप रात को सोते है तो आपके मुह में कई प्रकार के बैक्टीरिया पैदा होते है और आप सुबह उठते ही बिना ब्रस व कुल्ला के पानी पिते है तो आपके पेट में बैक्टीरिया चले जाते है जिससे आपको कई समस्याओं का समना करना पड़ सकता है। इस लिए अगर आप सुबह कोई तरल पदार्थ या गुनगुने पानी पिते है तो बिना ब्रस या कुल्ला के सेवन से बचें जिससे आपकी सेहत पर कोई गलत असर ना पडें।
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डेली एक्सरसाइज करते समय पानी का उपयोग
कुछ लोग एक्सरसाइज करते समय या एक्सरसाइज से पहले ज्यादा पानी पि लेते है जो कि यह जानना उनके लिए बहुत जरूरी है कि अगर आप एक्सरसाइज करते समय या एक्सरसाइज से पहले ज्यादा पानी पिते है तो इससे आपको समस्या हो सकती है। आपकी जानकारी के लिए बतादें कि एक्सरसाइज करते समय या एक्सरसाइज से पहले कोई ठोस या तरल पदार्थ नहीं लेना चाहिए इससे आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन पर सीधा असर पड़ता है जिससे आपके मेटाबाॅलिज्म के लिए नुकसान करता है इस पर ध्यान देना चाहिए क्योंकि शरीर है तो सब कुछ है।
स्वस्थ रहने के लिए पानी पिने का नियम
हम सभी चाहते है कि स्वस्थ रहना है इसके चक्कर में पानी का उपयोग कई लोग कई तरीके से करते है वजन कम करने एवं स्क्नि को खुबसुरत बनाने के चक्कर में कई लोग पानी को अलग-अलग तरीके से पिते है लेकिन ऐसा सेहत के लिए अच्छा नही है। प्यास लगने पर अगर आप पानी पिते है तो बहुत ही अच्छा होता है सेहत के लिए, अगर पानी पिने के तुरत बाद कोई ठोस फूड्स नही खाते है तो आपके सेहत के लिए बहुत अच्छा रहेगा और आप सेहतमंद और फीट रहेगें।
सही नियम क्या है
सेहत के लिए इंसान बहुत सारे नियमों को फाॅलो करता है अगर उसको सही जानकारी नहीं होती है तो उसको कई नुकसान उठाने पड़ते है और वह कंफ्यूज हो जाता है की सही नियम क्या है। चलिये आपको बताते है कि अगर गुनगुने पानी के सेवन का सही नियम सुबह बिना ब्रस या कुल्ला करने के बाद ही पिये और एक्सरसाइज करने से पहले पानी नहीं पिना चाहिए यदि आप घर या जिम सेटर पर वर्क आउट करते है तो एक्सरसाइज करने के बाद ही किसी तरल पदार्थ का सेवन सेहतमंद रहेगा
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ज्यादा पानी का सेवन
कोई भी चीजें जरूरत से ज्यादा सेवन किया जाता है तो उससे कई नुकसान होने लगते है आपको बता दे कि अगर आप ज्यादा पानी पीते है तो आपके शरीर में एक स्वस्थ स्तर का पानी होने के बावजूद भी कुछ समस्याएं हो सकती हैं। जिसे हाइपोनेट्रेमिया कहा जाता है, जो शरीर में निम्न स्तर के एलेक्ट्रोलाइट्स, जैसे कि सोडियम, पोटेशियम, और क्लोराइड का स्तर घटने के कारण होता है। जिससे आपको दर्द, मतली, उल्टी, माथे का दर्द, और थकान हो सकता है। अधिक पानी पीने से किडनी पर बोझ बढ़ सकता है, इसलिए, प्यास लगने पर ही पानी पिए बिना प्यास के अधिक पानी पिने से बचें।
यह एक जानकारी के लिए पोस्ट लिखी गयी है हालांकि स्वस्थ रहने के लिए इन तरीको को अपनाने से लाभ मिल सकता है लेकिन अगर आपको कोई समस्या हो तोे आप सबसे पहले डाक्टर से पूछकर ही कोई कदम उठायें जिससे आपको काई और समस्या का समना न करना पड़े।
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