Best step cure of fatty liver- फैटी लिवर से निजात पाये इन टिप्सो को फाॅलो करें
5 step cure of fatty liver- आज कल खानपान के चलते ये पता ही नहीं चलता की हमारे लिवर में समस्या हो गया, फास्ट फुड और अंच्च्छी स्वाद के खाना खाने के चक्कर में लिवर में समस्या उत्पन्न होना ही है क्युकिं बाजार के खाना फास्ट फुड में इतना Oily ओइली होता है जो हमारे लिवर पर सीधा असर डालता है जब आप बिमार पडते है तो आपको ये लक्षण दिखाई देने लगते है अपच, बार-बार लैटिन, थकान, मतली, और भुख न लगना आदि जैसी समस्याये होने लगते है लेकिन आज हम आपको बतायेगें की अगर आपको लगता है कि आपकी लिवर फैटी हो गयी है तो इन 5 स्टेप को फालों करके आप स्वस्थ हो सकते है।
शरीर के लिए हेल्दी डाइट
हम सभी जानते है कि स्वस्थ रहना है तो हेल्दी डाइट ही लेना होगा नही तो हमेसा बीमार ही रहेगें। लेकिन हेल्दी डाइट में अगर हरी सब्जियों और फल को शमिल करते है और रोजना हेल्दी डाइट में फल-अंगूर, सेव, संतरा अनार पपिता एवं हरी सब्जियों को सेवन करते है तो आपका सेहत डिटाॅक्स होने के साथ मेटाबाॅलिज्म बहुत ही जल्दी ग्रो करता है जिससे हमेसा आप स्वस्थ रहेगें। अंगूर, संतरे, मौमसी आदि खटटे फल लिवर के लिए बहुत फायदेमंद होते है।
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बाजारू खाना से परहेज करना
फैटी लिवर को बढाने वाले डाइट में इनका सबसे पहला रोल होता है अगर बाजारू खाना जो लोग हमेसा खायेंगे तो हमेसा बीमार ही रहेंगे फैटी लिवर जैसी समस्याओं को पैदा करने वाले फूड्स बाजारू फूड्स में सैचुरेटेड फैट्स और मीठे चीजो को तो हरगिस नही खाना चाहिए क्योकि इनके सेवन से लिवर फैट होने के सम्भावने ज्यादे होती है इस लिए इससे बचें
तनाव से बचने के उपाय करें
तनाव एक ऐसी शब्द है जो सुनने में कुछ महसूस हो या न हो लेकिन तनाव के चक्कर में जो लोग पड़ जाते है उन्हें कई समस्याओं का समना करना पड़ता है। जिवन में तनाव होने से फैटी लिवर का समस्या शरीर को बहुत नुकसान कर सकता है आपकी जानकारी के लिए बता दे कि तनाव से लिवर पर फैट जमा हो जाता है इस लिए तनाव से बचन के लिए आपको प्रतिदिन योग करीये, तनाव से बचने के लिए अपने आपको कही बीजी रखिये।
डेली एक्सरसाइज करें
प्रतिदिन मात्र 20-25 मिनट निकाल लेते है तो आप जिवन भर खुश रहेंगे अगर 24 घण्टें में मात्र 20-25 मिनट निकाल कर नियमित एक्सरसाइज करते है तो तनाव भरी जिवन से कोसो दूर रहेंगे इतना ही नहीं आप फीट भी रहेंगे बस ये वाली एक्सरसाइज नियमित करते रहीयें।
- अर्धमत्स्येंद्रासन (Half Fish Pose)
- धनुरासन (Bow Pose)
- भुजंगासन (Cobra Pose)
बहुत ज्यादा अल्काकोहल (शराब) सेवन से बचें
अगर कोई भी चीजें जरूरत से ज्यादा सेवन किया जाये तो उससे नुकसान तो होगा ही। यदि आप स्वस्थ है आपको पांचन, मतली कमजोरी, भुख न लगना जैसी समस्याए नहीं है तो अल्कोहल सीमित मात्रा में मतलब की दवा के रूप में ले सकतें है। लेकिन अगर इस समस्याओं को पीड़ित है तो आपको अल्कोहन का सेवन रोक देना चाहिए अल्कोहन से फैटी लिवर का खतरा बहुत ज्यादा होता है। इस लिए ऐसी स्थिति में अल्कोलन के सेवन से बचना चाहिए
हालांकि फैटी लिवर से राहत पाने के लिए इन तरीको को अपनाने से राहत मिल सकता है लेकिन अगर आपको कोई बीमारी है तो आप सबसे पहले डाक्टर से पूछकर ही कोई कदम उठायें जिससे आप और फिट ओर स्वस्थ रहेगें।
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